دانلود پاورپوینت نظریه های یادگیری در 55 اسلاید قابل ویرایش

 

کاربران عزیز ، در این بخش پاورپوینت نظریه های یادگیری در 55 اسلاید قابل ویرایش در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت نظریه های یادگیری ، متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید 3

نظریه های یادگیری

• نظریه رفتار گرایی: به دو گروه تقسیم شدند: الف- الگوهای مبتنی بر اصول شرطی سازی کنش گرا، وب- الگوهای مبتنی بر اصول شرطی سازی متقابل. در این نظریه، تقویت، شرط لازم برای یادگیری است.
• نظریه شناخت گرایی: در این دیدگاه، هر انسانی در ذهن خود اطلاعات عدیده ای دارد که می تواند در یادگیری به او کمک کند.
• نظریه فراشناخت: عبارت است از آگاهی، کنترل و هدایت سازمان شناخت خود. در این دیدگاه، فرمان رشد فراگیران به خود آنان سپرده می شود و فراگیران هستند که باید راه یادگرفتن را یاد بگیرند.

محتوای اسلاید 6

تعاریف یادگیری

• 1-تغییر نسبتا پایدار در دانش یا رفتار که بر اثر تجربه ایجاد شده است،این تغییر می تواند:
• عمدی یا غیر ارادی(یادگیری ضمنی یا آشکار)،
• درست یا غیر صحیح و
• هشیار یا غیر هشیار باشد(هیل ٍ،2002)
• 2-بهبود بخشیدن به بازنمایی های ذهنی یادگیرنده

 

پاورپوینت نظریه های یادگیری

پاورپوینت نظریه های یادگیری دکتر سیف

نظریه های یادگیری+pdf

خلاصه نظریه های یادگیری

نظریه های یادگیری دکتر سیف pdf

نمونه طرح درس رفتارگرایی

خلاصه کتاب نظریه های یادگیری هرگنهان و السون

دانلود رایگان کتاب نظریه های یادگیری دکتر سیف ویرایش هشتم

تعریف یادگیری

 

دانلود پاورپوینت کلاس شلوغ

 

دانش پژوهان گرامی ،این فایل حاوی پاورپوینت با کلاس شلوغ چه کنیم؟ می باشد که با فرمت پاورپوینت در حجم 18 اسلاید قابل ویرایش تهیه و تدوین گردیده است.در صورت تمایل می توانید این محصول را از وبسایت خریداری و دانلود نمائید.

پاورپوینت با کلاس شلوغ چه کنیم؟

سی نکته برای کنترل کلاس شلوغ از مجموعه پاورپوینت های مهارت های کلاسداری

در این پاورپوینت سی نکته مهم و  کاربردی برای مهارت کنترل کردن دانش آموزان در کلاس درس و داشتن کلاسی مطلوب را مشاهده مینمائید.

بخشی از متن:

1 - عمل کنید

تنها واکنش نشان ندهید.

عمل کردن مسلط بودن است و واکنش نشان دادن یعنی تسلط عوامل و شرایط را پذیرفتن .بنابراین پیش از آغاز مدرسه به برنامه ریزی فنون بر قراری انضباط بپردازید ، همان گونه که برای فنون تدریس و ترتیب مواد درسی برنامه ریزی می کنید نه این که صبر کنید مشکلی پیش بیاید و شما در آن زمان به دنبال وضع قانونی باشید که دیگر چنین مشکلی پیش نیاید .

 

کلاس شلوغ

مدیریت کلاس داری

آرامش در کلاس

کلاس شلوغ نشانه چیست

چگونه کلاسی ساکت داشته باشیم

مدیریت کلاس های ابتدایی

روش های کلاس داری ابتدایی

چند قانون برای کلاس درس

مقاله مدیریت کلاس pdf

 

دانلود پاورپوینت علم داده و تحلیل های پیشرفته کسب و کار

 

کاربران عزیز ، در این بخش پاورپوینت علم داده و تحلیل های پیشرفته کسب و کار در 79 اسلاید قابل ویرایش در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت علم داده و تحلیل های پیشرفته کسب و کار ، متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید 2

مروری بر مطالب

• هوشمندی کسب و کار (Business Intelligence)
• علم داده و یادگیری ماشینی (Data Science and Machine Learning)
• رایانش ابری و خدمات از راه دور (Cloud Computing)
• مدیریت و تحلیل داده های عظیم (Big Data Mgt. and Analytics)
• اینترنت اشیاء (Internet of Things)
• رمزارزها و فناوری زنجیره بلوک (Crypto-Currencies)
• تحول دیجیتال و تفکر طراحی (Digital Transformation and Design Thinking)

محتوای اسلاید 31

خوشه بندی (Clustering)

یکی از روش های بدون ناظر برای اکتشاف دانش از داده ها است که بدون پیش فرض، اقدام به تفکیک داده ها بر اساس فاصله معنی دار بین آنها می نماید. اعضای درون یک خوشه شباهت های زیادی به یکدیگر دارند ولی اعضای هر خوشه با اعضای موجود در خوشه های دیگر شباهت کمتری دارند.

• شناسایی و تفکیک انواع مشتریان بدون پیش فرض قبلی
• تعیین انواع قراردادهای پیمانکاری بر اساس روند پرداخت وجه از سوی مشتریان
• بخش بندی بازار بر مبنای روند مراجعات و تماس مشتریان با سازمان
• تقسیم بندی مشتریان بر اساس هزینه هایی که برای سازمان ایجاد می کنند

محتوای اسلاید 41

پاورپوینت کتاب حسابداری پیشرفته بخش عمومی دکتر باباجانی

 

فصل هشتم کتاب حسابداری پیشرفته بخش عمومی دکتر باباجانی

دانشجویان و کاربران گرامی محتوای این فایل ،خلاصه فصل هشتم کتاب حسابداری پیشرفته بخش عمومی با رویکرد گزارشگری مالی چندسطحی دکتر باباجانی با عنوان سایر حسابهای مستقل فعالیتهای حاکمیتی با فرمت pdf اسلایدوار در 54 صفحه می باشد که بسیار مناسب جهت ارایه شما عزیزان در کلاس حسابداری پیشرفته دولتی می باشد .

نگاهی مختصر بر کتاب:

کتاب حسابداری پیشرفته بخش عمومی جعفر باباخانی با رویکرد گزارشگری مالی چندسطحی نشر دانشگاه علامه طباطبایی شامل 5 بخش می باشد:

نظام مسئولیت پاسخ گویی و عملکرد آن در بخش عمومی

مفاهیم، اصول و استانداردهای حسابداری بخش عمومی

مراجع استانداردگذار، شیوه های تدوین و بیانیه های مفهومی و استانداردهای حسابداری

حسابداری و گزارشگری مالی حساب های مستقل فعالیت های بازرگانی

گزارشگری مالی در سطح واحد گزارشگر ( دولت یا شهرداری ها)

 

 

خلاصه کتاب حسابداری پیشرفته بخش عمومی دکتر باباجانی

دانلود رایگان کتاب حسابداری پیشرفته عمومی باباجانی

دانلود کتاب حسابداری پیشرفته عمومی باباجانی

پاورپوینت حسابداری دولتی پیشرفته باباجانی

حسابداری عمومی پیشرفته

 

کتاب حسابداری پیشرفته بخش عمومی دکتر باباجانی ppt

 

خلاصه فصل هفتم کتاب حسابداری پیشرفته بخش عمومی دکتر باباجانی

دانشجویان و کاربران گرامی محتوای این فایل ،خلاصه فصل هفتم کتاب حسابداری پیشرفته بخش عمومی با رویکرد گزارشگری مالی چندسطحی دکتر باباجانی با عنوان حسابداری و گزارشگری مالی حساب های مستقل عمومی و اختصاصی با فرمت pdf اسلایدوار در 70 صفحه می باشد که بسیار مناسب جهت ارایه شما عزیزان در کلاس حسابداری پیشرفته دولتی می باشد .

نگاهی مختصر بر کتاب:

کتاب حسابداری پیشرفته بخش عمومی جعفر باباخانی با رویکرد گزارشگری مالی چندسطحی نشر دانشگاه علامه طباطبایی شامل 5 بخش می باشد:

نظام مسئولیت پاسخ گویی و عملکرد آن در بخش عمومی

مفاهیم، اصول و استانداردهای حسابداری بخش عمومی

مراجع استانداردگذار، شیوه های تدوین و بیانیه های مفهومی و استانداردهای حسابداری

حسابداری و گزارشگری مالی حساب های مستقل فعالیت های بازرگانی

گزارشگری مالی در سطح واحد گزارشگر ( دولت یا شهرداری ها)

خلاصه کتاب حسابداری پیشرفته بخش عمومی دکتر باباجانی

دانلود رایگان کتاب حسابداری پیشرفته عمومی باباجانی

دانلود کتاب حسابداری پیشرفته عمومی باباجانی

پاورپوینت حسابداری دولتی پیشرفته باباجانی

حسابداری عمومی پیشرفته

 

معرفی قابلیتها و جنبه های کاربردی GIS در صنعت گاز ppt

 

کاربران عزیز ، در این بخش پاورپوینت معرفی قابلیتها و جنبه های کاربردی GIS در صنعت گاز در 111 اسلاید قابل ویرایش در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

 

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت معرفی قابلیتها و جنبه های کاربردی GIS در صنعت گاز،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید 20

کاربردها و تحلیلهای GIS برای شرکت ملی گاز

oنمایش و تعیین موقعیت صحیح کلیه اجزای شبکه های انتقال ، تغذیه و توزیع گاز

oنمایش اطلاعات توصیفی هر عارضه

oامکان انجام انواع تجزیه و تحلیل های مکانی و توصیفی بر روی داده ها

oامکان جستجوی براساس اطلاعات مکانی و توصیفی اجزای شبکه

oسازماندهی و مدیریت کلیه نقشه ها و داده های جغرافیایی شرکت به صورت یکپارچه

oآرشیو الکترونیک اسناد و نقشه های قدیمی و اتصال آنها به نقشه ها و اطلاعات جدید

oفراهم کردن امنیت دسترسی و گردش اطلاعاتی با تعیین سطوح دسترسی

oامکان اشتراک گذاری و تبادل امن و سریع اطلاعات درون سازمانی و برون سازمانی

oبالابردن پایداری و سندیت اطلاعات به وسیله ی متادیتا

محتوای اسلاید 44

کاربردهای  GISدر شرکت ملی گاز

ارزیابی حوادث در پارامترهای زمانی مشخص

• بررسی جنس عوارض و وسایل بکار رفته در شبکه
• بررسی جنس یا نوع لوله با میزان حوادث رخ داده در یکسال
• بررسی میزان فشار گاز با ترکیدگیها و نشتی های احتمالی
• بررسی و تعین عمر مفید عوارض
• نظیر لوله ها، محل های جوش و ...
• میزان فرسودگی و استهلاک عوارض

محتوای اسلاید 103

کاربردهای  GIS در شرکت ملی گاز  براساس معاونت های مختلف

زیر سیستم حوادث و اتفاقات

زیرسیستم تجزیه و تحلیل

زیر سیستم مشترکین

عناوین پاورپوینت معرفی قابلیتها و جنبه های کاربردی GIS در صنعت گاز :

Definition of GIS!

مولفه های یک سیستم GIS

Concept of GIS

GIS Applied for utilities management

GIS and Relevant Technologies

GIS and Relevant Technologies

انواع گیرنده های GPS

تکنیک تعیین موقعیت آنی (RTK ) در GPS

Components of a Spatial Data Infrastructure (SDI)

Concept of SDI

A hierarchy of SDIs

Interoperable data access

ساختار SDI طراحی شده برای سازمان جهاد کشاورزی

کاربردهای اصلی سیستم GIS برای شرکت ملی گاز

کاربردها و تحلیلهای GIS برای شرکت ملی گاز

کاربردها و تحلیلهای GIS برای شرکت ملی گاز

کاربردهای  GIS در مدلسازی و مدیریت مخاطرات شبکه های گاز

کاربردهای  GIS در شرکت ملی گاز

کاربردها و تحلیلهای GIS در شرکت گاز

نمودار ULR و شاخه Godatabase پیاده سازی شده

GIS برای مدیریت اطلاعات مشترکین گاز

GIS for Customer Communication

GIS for Customer Satisfaction Surveys

Overview of Web GIS

Desktop-GIS versus Web-GIS

Conventional GIS

Why Web GIS and Internet Mapping?

Mobile GIS

Communication Transmission in Mobile GIS

Mobile GIS Features

کاربردها و تحلیلهای WebGIS در شرکت گاز

Gas Distribution Network

موبایل GIS برای برداشت اطلاعات مشترکین

Gas Asset Locator

نمونه هایی از مهمترین مزایای اقتصادی استفاده از GIS در شرکت گاز

کاربردهای  GISدر شرکت ملی گاز براساس معاونت های مختلف

دانلود پاورپوینت یادگیری حرکتی در 192 اسلاید

 

کاربران عزیز ، در این بخش پاورپوینت یادگیری حرکتی ( تربیت بدنی و علوم ورزشی ) در 192 اسلاید قابل ویرایش در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت یادگیری حرکتی ،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید 31

«قانون هیک»: وقتی تعداد محرک- پاسخ از یک دو افزایش پیدا می‎کند، افزایش زمان بسیار زیاد است. زمان واکنش از حدود 190 هزارم ثانیه در زمان واکنش ساده به بیش از 300 هزارم ثانیه در زمان واکنش انتخابی افزایش پیدا می‎کند. هر چه تعداد انتخابها بیشتر شود، زمان واکنش اضافه­تر خواهد شد.

یکی از راهبردهای مهم در ورزشهای سریع این است که تعداد محرکها را برای حریف خود تا جایی که می­توانید افزایش دهید و از این طریق او را وادار کنید تا برای پاسخ، همه محرکها را پردازش کند؛

محتوای اسلاید 50

اصل یو وارونه را میتوان به شرح زیر خلاصه کرد:

افزایش انگیختگی، اجرای مهارتهای ورزشی را تا حد معینی بهبود می بخشد.
افزایش بیشتر درانگیختگی، سطح اجرا را پایین می آورد؛
مهارتهایی که شامل تصمیم گیری اندک و حرکات عمده اند، انگیختگی بیشتری را می طلبند،
بعضی از مردم و ورزشکاران، نسبت به بعضی دیگر، آسانتر برانگیخته می شوند.

محتوای اسلاید 81

فرضیه توانایی عمومی حرکتی

• طرفداران فرضیه: مکلوی، بریس، بارو و یانگ
• این فرضیه اظهار می کند که هر فرد دارای یک توانایی کلی و منحصر به فرد است.
• اگر فردی در اجرای یک مهارت حرکتی خوب عمل می کند، استعداد این را دارد که در تمام مهارت های حرکتی خوب عمل کند.
• منطق این ادعا: تنها یک توانایی عمومی (کلی) حرکتی وجود دارد.

یادگیری حرکتی

دانلود جزوه یادگیری حرکتی

کتاب یادگیری حرکتی

خلاصه کتاب یادگیری حرکتی اشمیت

یادگیری حرکتی به انگلیسی

یادگیری حرکتی مگیل ppt

مقاله یادگیری حرکتی

رفتار حرکتی پژوهشگاه

کنترل حرکتی

 

پاورپوینت فیزیولوژی وزنه تمرینی در 211 اسلاید قابل ویرایش

 

توضیحات فایل

پاورپوینت جامع فیزیولوژی وزنه تمرینی

کاربران عزیز ، در این بخش پاورپوینت فیزیولوژی وزنه تمرینی( همراه با تصاویر آموزشی تعدادی اسلاید به زبان انگلیسی) در ۲۱۱ اسلاید قابل ویرایش در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

 

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت فیزیولوژی وزنه تمرینی ،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید ۱۰

اعمال اصلی عضلات

ایجاد حرکت

-حرکت بخش هایی از بدن و حرکت بدن در محیط

-حرکت خون در قلب و رگ های خونی

-حرکت لنف در رگ های لنفاوی

-حرکت غذا و مواد دفعی در مجاری گوارشی

-حرکت صفرا از کیسه صفرا به درون مجاری گوارشی

-حرکت ادرار در مجاری ادراری

-حرکت اسپرم ها درمجاری تناسلی مردان و زنان

-حرکت نوزاد در کانال تولد

محتوای اسلاید ۱۰۳

عضله قلب

مشابه عضله اسکلتی (مخطط)
صفحات اینترکاله (اختصاصی)
دارای میوفیبریل های مشخص
حاوی رشته های آکتین و میوزین
شبکه سارکوپلاسمیک گسترده
مکانیسم انقباض
تبعیت از قانون همه یا هیچ
تعداد میتوکندری ها
ذخایر گلیکوژن بیشتر

محتوای اسلاید ۱۴۰

آدنوهیپوفیز هورمون های متعددی ترشح می کند که مهمترین آنها عبارتند از:
سلولهای سوماتوتروپ ( ۳۰ تا ۴۰ درصد ): هورمون رشد(GH)
سلولهای کورتیکوتروپ ( ۲۰ درصد ): کورتیکو تروپین(ACTH)
سلولهای لاکتوتروپ ( ۳ تا ۵ درصد ): پرولاکتین(PRL)
سلولهای گونادوتروپ ( ۳ تا ۵ درصد ): گونادوتروپینها(LH,FSH)
سلولهای تیروتروپ ( ۳ تا ۵ درصد ): تیروتروپین (TSH)

محتوای اسلاید ۱۵۸

هورمون رشد و ورزش

فعالیت بدنی یکی از عوامل آزاد کننده هورمون رشد به شمار می رود.

تحقیقات نشان می دهد شرایط هیپوکسی ناشی از ورزش موجب افزایش میزان هورمون رشد می شود.

در بارکار بیشینه میزان ترشح هورمون رشد در گروه تمرین کرده و تمرین نکرده به یک میزان بود.

در بار کار زیر بیشینه میزان ترشح هورمون رشد در افراد تمرین نکرده بیشتراز افراد تمرین دیده بود.

در افراد تمرین دیده پاسخ به هورمون رشد به سبب مهار گیرنده های آلفا کمتر از افراد تمرین نکرده است.

محتوای اسلاید ۱۸۴

تشخیص پوکی استخوان :

معاینه جسمانی:

معاینه وسابقه‏ی پزشکی کمک می‏کند تا مشخص شود آیا در معرض پوکی استخوان هستید یا نه؟ پزشکتان می‏تواند به شما کمک کند تا برنامه‏ی پیشگیری برای خود تعیین کنید.

پرتوهای X و عکسهای رادیولوژی:

این بیماری معمولا با عکس های معمول رادیولوژی مشخص نمی شود، مگر این که بیش از ۳۰ درصد از استخوان از بین رفته باشد. بهترین روش تشخیص، روش جذب سنجی رادیوگرافیک با انرژی دوگانه DEXA (dual-energy  xray absorptiometry) است که تراکم استخوان را در لگن، ستون فقرات یا کل بدن اندازه می گیرند. که بیشترین دقت را در هیپ و ستون فقرات دارد .

 

فیزیولوژی وزنه تمرینی

انتخاب وزنه برای حجم

فرمول انتخاب وزنه در بدنسازی

وزنه چند کیلویی بزنیم

انتخاب وزنه مناسب در بدنسازی

ترتیب وزنه زدن

وزن مناسب دمبل برای خانمها

چند کیلو اسکات بزنیم

افزایش وزنه در بدنسازی

 

دانلود مکمل های غذایی در ورزش در 83 اسلاید

توضیحات فایل

تغذیه و مکمل های غذایی در ورزش ppt

کاربران عزیز ، در این بخش پاورپوینت تغذیه و مکمل های غذایی در ورزش در ۸۳ اسلاید قابل ویرایش در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت تغذیه و مکمل های غذایی در ورزش،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید ۱۱

ارزش بیولوژیکی پروتئین ( Biological value)

واردلووانسیل (۱۹۹۰) :

BV غذاها بستگی به چگونگی الگوی اسید آمینه های درون آن پروتئین و تطابق آن با الگوی AA های موجود در بافتهای بدن داشته و بهتر آن را بازسازی می کند.

انسانها و حیوانات تشابه بالادارند.

گیاهان و انسانها تشابه پایین دارند.

محتوای اسلاید ۲۶

کل نیاز انرژی مصرفی هر فرد بستگی به جنس ، سن ، قد ، وزن ، تیپ بدنی ، شدت تمرین ، سطح رقابتی و سابقه تمرینی ،سیستم تمرینی ، نوع تکنیکهای مصرفی ، هدف نهائی پس از مرحله H و ... دارد .

در مرحله هایپرتروفی مصرف پروتئین در ارتباط با وزن بدن و مصرف کربوهیدرات در ارتباط با میزان پروتئین مصرفی بوده و مصرف چربی نیز حدود ۲۰% از رژیم را در پی می گیرد.

نیازهای متفاوت افراد <= ارائه رژیم و سپس بررسی بدن از طریق BCA و روش های بررسی ترکیب بدنی میدانی مثل روش های متصل به آنتروپو متری

محتوای اسلاید ۳۶

طبقه بندی مکمل ها

۱- مکمل های افزایش دهنده حجم

۲- مکمل های افزایش دهنده حجم و وزن

۳- مکمل های افزایش دهنده وزن

۴- مکمل های کاهش دهنده وزن

۵- مکمل های افزایش دهنده عملکرد

۶- مکمل های آنابولیک

مکمل های متفرقه

محتوای اسلاید ۴۴

مکمل های کاهش دهنده وزن

:  A آزاد کردن اسید های چرب از سلول های چربی کافئین

B  :  انتقال اسید های چرب به میتوکندری ها ال کارنیتین

C : تنظیم یا افزایش ترشح هورمونهای تیروئیدی!افزایش متابولیسم lipo 6  lipo 6x

D :  کنترل اشتها

E: کاهش مایعات داخلی بدن !مایعات داخل عروقی و بین سلولی  Hydrazide

F  : افزایش متابولیسم پایه - ترموژنیک ها

G : تسهیل کنندگان متابولیسم و یا مدیریت در ترشح و حساسیت پاسخ سلولی به انسولین

محتوای اسلاید ۵۹

مکمل های افزایش دهنده عملکرد

A  - آنتی کورتیزولها :

B - انواع کراتین :

C - کافئین :

D - پمپاژ کننده های خون :

E - جنسینگ :

تغذیه و مکمل های غذایی در ورزش

تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشی مکمل ها و مواد انرژی زا

تحقیق تغذیه ورزشی

عکس تغذیه ورزشی

نکات عمومی تغذیه در ورزش

نقش تغذیه در ورزش

انواع مکمل های غذایی

برنامه تغذیه ورزشی

دانلود تغذیه ورزشی مربیگری درجه 2 رشته بدنسازی با فرمت پاورپوینت

توضیحات فایل

کاربران عزیز ، در این بخش پاورپوینت تغذیه ورزشی مربیگری درجه ۲ رشته بدنسازی (پاورپوینت دروس عمومی کلاس مربیگری درجه ۲ )در ۳۶ اسلاید قابل ویرایش در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت تغذیه ورزشی مربیگری درجه ۲ رشته بدنسازی،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید ۳

عناوین مورد بحث

مقدمه

علم تغذیه و هدف از تغذیه

متابولیسم پایه و مقدار کالری مورد نیاز

گروه های غذایی

هرم راهنمای غذایی

وعده های اصلی و میان وعده ها

تغذیه قبل از تمرین و بعد از تمرین

میزان پروتئین،کربوهیدرات ، چربی و انرژی مورد نیاز فازهای مختلف بدنسازی

نکات مورد توجه برای افزایش حجم، قدرت، تقویت سیستم ایمنی، کاهش دردهای عضلانی

کاهش وزن بهداشتی

رژیم های غذایی رایج

مکمل های ورزشی اصلی در بدنسازی(رمز واژه ها)مکمل های  افزاینده قدرت و حجم عضلات

بایدها و نبایدها در بدنسازی

محتوای اسلاید ۱۵

منابع غذایی قبل از تمرین:

یک وعده غذایی پرکربوهیدرات ۲ تا ۴ ساعت قبل از تمرین

کربوهیدرات پیچیده با شاخص گلایسمی متوسط و پایین به همراه پروتئین

هنگام فعالیت: نوشابه های ورزشی(فعالیت های طولانی مدت)

منابع غذایی بعد از تمرین:

پروتئین بیشتر نسبت به قبل از تمرین به همراه کربوهیدرات با شاخص گلایسمی بالا و میوه(تامین ذخائر گلیکوژنی:۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از تمرین)گلدن تایم

در بازیافت: امگا۳ کاهش خستگی عمومی و التهابات ناشی از تمرین

عدم تداخل با مکمل های دیگر به جز داروهای ضد انعقاد

عوارض مصرف به صورت مکمل

محتوای اسلاید ۱۸

افزایش حجم عضلانی با تغذیه

مصرف کالری بیشتراز بقیه فازها(۳۰۰-۵۰۰ کالری بیشتر)
مصرف چربی بیشتر از بقیه فازها
مصرف کربوهیدرات و پروتئین با هم، بعد از تمرین(نسبت کربو به پروتئین)
مصرف منظم و درست صبحانه
از گرسنگی های شدید خودداری شود حتی با هدف کاهش وزن
مصرف ویتامین D و گروه B
مصرف مواد معدنی منیزیوم و کلسیم

نمونه های غذایی: تخم مرغ، سالمون،ماهی تون،ماست یونانی،میگو، سویا،سینه مرغ و بوقلمون،لوبیا، کینوا،نخود،بادام زمینی،برنج قهوه ای، گوشت گاو بدون چربی

 

تغذیه ورزشی رشته بدنسازی

اطلاعات بدنسازی

شروع بدنسازی از صفر

در باشگاه بدنسازی چه کنیم

بدنسازی برنامه

بدنسازی فیتنس

سایت بدنسازی

علم بدنسازی

ورزش بدنسازی چیست